冬季怎样喝水才科学？

1.喝温水

冬天气温寒冷，室温较低，喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而导致毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻；而饮用过烫的水，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。冬季最好饮用温水，推荐饮水温度30-45℃。

2.慢慢喝

快速大量喝水会迅速稀释血液，导致心脏负担增加，也容易把大量空气一起吞咽下去，引起打嗝或腹胀。推荐喝水方法：把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和咽喉，有效缓解口渴。

3.勤喝水

我们的肾脏需要兢兢业业为我们工作一辈子，保护好它要从喝水做起。建议少量多饮，每天保证1500~2000毫升温开水的摄入，每次的饮水量不超过300毫升，身体所需要的水分即可得到满足。主动给自己的身体补充水分，不要等到渴了才喝水。

冬季勤喝水的好处

1.提高免疫力

冬季天气早晚偏凉，昼夜温差大，身体内水分蒸发加快，身体会因为免疫力下降，易生病。多喝水能补充身体水分加快代谢，对提高身体免疫力有一定帮助。

2.滋润皮肤，缓解干燥

空气干燥对皮肤也有一定的伤害，体表水分减少，皮肤会干燥，瘙痒，甚至有会引发一些皮肤病问题，多喝水能补充身体水分，配合保湿度较高的面霜与身体乳液，可以有效改善皮肤干燥症状。

3.预防心脑血管疾病

冬季天气寒冷，温差大，血管收缩易引发痉挛，血管堵塞等疾病，多喝水能稀释血液，预防血液粘稠，避免血栓形成。

4.润肺

“肺喜润恶燥”，冬季空气干燥容易伤肺，出现咳嗽，感冒症状，易引发肺部感染。多喝水能滋润肺部，缓解干燥。